تناسب اندام

در مسیر رسیدن به تناسب اندام و سلامتی، رژیم غذایی نقش اساسی دارد. در کنار مصرف مواد مغذی و ورزش، برخی از میوه‌ها به دلیل خواص منحصر به فردشان می‌توانند به عنوان چربی سوز طبیعی ادامه مطلب

چالش 30 روز بدون قند، فراتر از یک رژیم غذایی صرف، سفری است که شما را به سوی سلامتی و تندرستی رهنمون می کند. در این مسیر، نه تنها شاهد تغییرات مثبت در تناسب اندام ادامه مطلب

اگر شما هم می‌خواهید قبل از عید لاغر شوید و در سال جدید با تناسب اندام وارد شوید، باید در زمان غذا خوردن و ورزش کردن نکاتی را رعایت کنید. می‌توانید بدون نیاز به رژیم ادامه مطلب

گرم کردن قبل از بدنسازی یکی از مراحل بسیار اهمیت‌زیاد در فعالیت‌های ورزشی است. این مرحله از ورزش، به عنوان یکی از مراحل اصلی، برای پرایم کردن سیستم عصبی برای کار سنگین، افزایش هوشیاری و ادامه مطلب

اگر تا به حال در رقابت‌های بدنسازی شرکت کرده یا برای کاهش وزن و سوزاندن چربی‌های بدن خود رژیم غذایی را برای مدت طولانی دنبال کرده‌اید، مطمئناً پس از پایان رژیم خواسته‌های خاصی برای خود ادامه مطلب

واقعیتی وجود دارد که بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان به افزایش قدرت بدنی و ساخت عضلات حجیم علاقه مند هستند. اما همه ورزشکاران به حجم گیری علاقه ندارند. به طور مثال، کشتی‌گیران، مبارزان ورزش‌های رزمی، ادامه مطلب

یکی از روش‌هایی که افراد در رژیم لاغری سریع انجام می‌دهند، حذف برنج و نان است بسیاری از افراد معتقدند که نان و برنج از دسته مواد غذایی چاق‌کننده هستند. به طور کلی، مواد نشاسته‌دار ادامه مطلب

تنها راه برای لاغری و کاهش وزن، سوزاندن کالری در طول روز است. اما بین رقص و دویدن، کدام یک برای کالری سوزی بیشتر مناسب است؟ بدون شک، این یک انتخاب دشوار است. بایستی ابتدا ادامه مطلب

آیا رژیم هویج برای کاهش وزن توصیه می‌شود؟ تمام افراد علاقه‌مندند تا بدنی ایده‌آل و تناسب اندامی داشته باشند و از مزایای داشتن شکل فیزیکی مناسب بهره‌مند شوند. این وضعیت به ویژه در افرادی که ادامه مطلب

تمرین اسکات قدرت و استقامت پاهای شما را افزایش می‌دهد و چربی‌های شما را سوزان می‌کند! همانند سایر تمرینات مقاومتی، فشار تمرین اسکیت نیز استحکام استخوان‌هایتان را افزایش می‌دهد و هیچ تأثیر منفی بر رشد ادامه مطلب

ال کارنیتین یکی از مکمل‌های دارویی است که بسیاری از ورزشکاران از آن استفاده می‌کنند. همچنین، ممکن است پزشکان، برای برخی از بیماران، مصرف ال کارنیتین را به دلیل تاثیر آن بر روی عضلات، متابولیسم ادامه مطلب

نوشیدن آبلیمو و عسل در صبح به صورت ناشتا، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این مخلوط می‌تواند به تصفیه بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک کند. همچنین، نوشیدن آبلیمو و عسل به ادامه مطلب