پوست یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدن است و مراقبت از آن تأثیر مستقیمی بر سلامت آن دارد. پوست نقش محافظ را ایفا می‌کند، اما در برابر عوامل خارجی آسیب‌پذیر است و بیشتر از آنچه تصور می‌کنیم تحت تأثیر قرار می‌گیرد. قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش، استعمال دخانیات، قرار گرفتن طولانی‌مدت در آفتاب بدون محافظ، کم‌خوابی، کم‌آبی و تغذیه نامناسب از جمله عوامل مضر برای پوست هستند.
با این وجود، با تغییر ساده در برخی عادات و روش‌های روزمره می‌توان به حفظ سلامت پوست کمک کرد.
پوست ما به دلایل مختلفی آسیب میبیند.
برخی از شایعترین علل عبارتند از:
عوامل خارجی:
- نور خورشید: نور خورشید، به خصوص اشعه ماوراء بنفش (UV)، یکی از بزرگترین عوامل آسیبرسان به پوست است. اشعه UV میتواند باعث آفتابسوختگی، چین و چروک، لکه‌های قهوه‌ای و حتی سرطان پوست شود.
- آلودگی: آلودگی هوا میتواند پوست را ملتهب کند و باعث خشکی، خارش و قرمزی آن شود.
- مواد شیمیایی خشن: برخی از مواد شیمیایی موجود در محصولات تمیزکننده، لوازم آرایشی و حتی لباس‌ها می‌توانند پوست را تحریک کنند.
- باکتری‌ها و قارچ‌ها: این میکروارگانیسم‌ها می‌توانند باعث عفونت‌های پوستی مانند آکنه، اگزما و پای ورزشکار شوند.
عوامل داخلی:
- بیماری‌های پوستی: بسیاری از بیماری‌های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و آکنه می‌توانند باعث آسیب پوست شوند.
- خشکی پوست: پوست خشک، بیشتر در معرض ترک خوردن و تحریک شدن است.
- سن: با افزایش سن، پوست ما کلاژن و الاستین از دست می‌دهد که باعث نازک شدن و چروک شدن آن می‌شود.
- داروها: برخی از داروها می‌توانند عوارض جانبی پوستی مانند بثورات، خشکی و خارش ایجاد کنند.
- استرس: استرس میتواند باعث تشدید برخی از بیماری‌های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس شود.
عادات سبک زندگی:
- سیگار کشیدن: سیگار کشیدن باعث پیری زودرس پوست و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست می‌شود.
- مصرف الکل: مصرف بیش از حد الکل میتواند پوست را دهیدراته کند و باعث قرمزی و التهاب آن شود.
- رژیم غذایی نامناسب: رژیم غذایی فاقد میوه‌ها، سبزیجات و سایر مواد مغذی میتواند به سلامت پوست آسیب برساند.
- خواب ناکافی: خواب ناکافی میتواند باعث تیرگی دور چشم، خشکی پوست و افتادگی آن شود.
در اینجا چند نکته برای کمک به محافظت از پوستتان در برابر آسیب آورده شده است:
- از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر به طور روزانه استفاده کنید.
- پوست خود را به طور مرتب با یک پاک کننده ملایم بشویید.
- از مرطوب کننده به طور مرتب استفاده کنید.
- از پوست خود در برابر مواد شیمیایی خشن محافظت کنید.
- یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
- به اندازه کافی بخوابید.
- سیگار نکشید و از مصرف الکل خودداری کنید.
- استرس خود را مدیریت کنید.
در صورت مشاهده هرگونه مشکل پوستی با پزشک خود مشورت کنید.
نظرات کاربران