منابع استرس در زندگی مدرن

استرس و زندگی مدرن دو جزء جدایی ناپذیر هستند. به طور خود به خود زندگی مدرن امروزی انسان را درگیر انواع مختلفی از استرس کرده است. عوامل مختلفی باعث غلبه استرس بر انسان می شوند. برخی از انواع استرس کوتاه و زودگذر هستند اما در مواردی دیگر وجود استرس پیامدهای منفی دیگری مانند افسردگی را به دنبال دارد.

عوامل استرس در زندگی مدرن

به طور قطعی همه افراد در هر برهه ای از زندگی درگیر اضطراب و استرس هستند. گاهی بدون هیچ دلیلی درگیر استرس می شویم به گونه ای که آرامش از ما دور می شود و دچار درگیری های ذهنی و مشوش می شویم. برای هر نوعی از استرس روش درمانی جداگانه ای وجود دارد.

سلامت جسمی

گاهی عدم سلامت جسمانی خود و یا اطرافیان ما سبب می‌ شود دچار استرس شویم. دائما فکر کردن به بیماری برای خود و دیگران باعث سلب آسایش می شود. سابقه بیماری و یا ترس از مبتلا شدن به آن همیشه ذهن فرد را درگیر پیامدهای منفی می کند. خوب است بدانید که داشتن فکر منفی شادی و نشاط را از ما می گیرد و به مرور زمان ما را به فردی کسل و گوشه گیر تبدیل می کند. در مواقعی که از نظر جسمی در صحت و سلامت کامل به سر می بریم اگر به حوادث و مشکلات مختلف فکر کنیم قطعا در گذر زمان به خاطر استرس بیمار خواهیم شد.

تغییرات

انسان پیوسته در طول مراحل زندگی مجبور به یکسری تغییرات است. به عنوان مثال تغییر محل زندگی، محل کار، ازدواج و … همگی از مهمترین تغییرات زندگی مدرن هستند. وارد شدن به یک حالت جدید از زندگی هر چند از نوع مثبت باشد نباید به شما استرس وارد کند. در زندگی اجازه ندهید تغییرات مثبت و منفی فکر شما را مشغول کنند چرا که به دنبال آن مشکلات و بیماری های مختلف ایجاد خواهد شد.

مسائل مالی

گاهی اوضاع مالی هم باعث وارد شدن استرس به افراد می شود. وجود بحران اقتصادی و یا عدم وجود آن هر دو برای افراد استرس زا است. مسلما آن دسته از افرادی که اوضاع مالی خوبی دارند همیشه نگران رشد سرمایه و یا نزول آن هستند. همچنین افرادی که از نظر اقتصادی و مالی کم بهره هستند نیز همیشه درگیر مشکلات بی پولی و بیکاری خود هستند. هر دو عامل نام برده شده استرس آور هستند اما نوع استرسی که در این حالات فرد را درگیر می کند با هم فرق دارد.

روابط

استرس برای افرادی که بهترین و شادترین روابط را با دیگران دارند هم وجود دارد. حال آن که افراد ناراحت دارای مشکل نیز به میزان بیشتری درگیر استرس هستند. انسان در طول روابطی که با دیگران برقرار می کند پیوسته نگران این است که چه رفتار و اخلاقی از خود نشان دهد که عواقب ناخوشایندی نداشته باشد. ذهنی که درگیر این مسائل باشد همیشه ناآرام است. وقتی که فکر انسان به خاطر ذهنیات منفی مشغول باشد تصمیم گیری های مهم مختل می شود و در این حال باید منتظر مشکلات جدیتر باشیم. سعی کنید با مشکلات روابط فردی و اجتماعی به خوبی کنار بیایید تا مشغله فکری شما مداوم و مضر نباشد.

رویدادهای گذشته

اگر در گذشته شما مشکلات و مسائلی وجود داشته است بهتر است آنها را در همان گذشته باقی بگذارید. با این که برخی از حوادث و رویدادها نگران کننده هستند ولی نباید به خاطر فرار از آنها آینده خود را فدا کنید. برای جبران و حل رویدادهای گذشته باید از روش های تاثیرگذار استفاده کرد. برای بی خبری از این رویدادها بهتر است خود را سرگرم کارهایی کنید که ذهن شما را به سمت آرامش سوق می دهند.

ظاهر و قیافه

افراد با چهره های معمولی و زشت و زیبا همیشه با استرس زندگی می کنند. استرس به خاطر قیافه انواع مختلفی دارد. به عنوان مثال یک فرد با ظاهر زیبا ممکن است نگران باشد که زیبایی ظاهری برای او ناامنی در اجتماع و محیط را به دنبال داشته باشد. یا یک فرد به خاطر چهره معمولی که دارد ممکن است استرس این را داشته باشد که دیگران او را مسخره کنند. در چنین مواقعی داشتن اعتماد به نفس می تواند شما را یاری کند که زندگی خود را بدون نگرانی سپری کنید. پرداختن به فعالیت هایی مانند ورزش و تغذیه مناسب از بهترین شیوه های غلبه بر استرس به خاطر ظاهر است.

منابع استرس چیست؟

مشکلات زندگی مدرن بی انتهاست و تقریبا در تمام مراحل زندگی استرس به عنوان واکنش طبیعی بدن با انسان همراه است. در زندگی یک فرد منابع فراوان و مختلفی برای استرس وجود دارد. برخی از منابع باعث ایجاد استرس طولانی مدت در انسان می شوند ولی برخی دیگر از منابع استرس کوتاه مدت و زودگذر ایجاد می کنند. منابع ایجاد کننده استرس زیاد و در عین حال متفاوت هستند.

خواب

یکی از مهمترین منابع استرس را باید به خواب اختصاص داد. کم خوابی و یا برعکس زیاد خوابیدن هر دو باعث استرس می شود. بر اساس مطالعات علمی انجام گرفته شده زمان خواب مفید برای افراد مختلف بین 7 تا 9 ساعت می باشد. مسلما خواب زیاد و یا کم خوابی به خصوص در شب باعث می شود که مشکلات زیادی ایجاد شود. استراحت دادن کامل به بدن بعد از خواب مانع از وارد شدن استرس به بدن می شود.

کمبود مواد مغذی

زمانی که از بهترین انواع مواد غذایی سالم و مقوی استفاده می کنید تمامی مواد مغذی مهم به میزان لازم جذب بدن می شود. بدن با در اختیار داشتن مواد مغذی اعم از عناصر معدنی و ویتامین ها قادر است به خوبی فعالیت کند. حال اگر بدن با کمبود مواد مغذی مواجه باشد به طور قطعی به بدن استرس وارد می شود. این مشکل سلامت انسان را مورد هدف قرار می دهد و دردسرساز می شود.

نوشیدن مواد الکلی

هرگز برای فرار از استرس به سمت نوشیدن الکل نروید چرا که این مواد با تاثیر گذاشتن بر روی قند خون و هورمون ها استرس را تشدید می کنند. هر چه به میزان بیشتری از این مواد استفاده کنید به مراتب استرس بیشتری هم به بدن شما وارد می شود.

حساسیت های غذایی

خوردن غذاهایی که به آنها حساسیت دارید هم منجر به ایجاد استرس می شود. سعی کنید از خوردن ترکیبات غذایی که باعث بروز حساسیت در بدنتان می شود خودداری کنید. بروز مشکل و بیماری در بدن به خاطر حساسیت غذایی به طور خود به خود استرس ایجاد می کند.

ورزش بیش از حد

اگر جزو افراد علاقمند به ورزش هستید سعی کنید از فعالیت های مناسب استفاده کنید. مدت زمان ورزش شما باید استاندارد باشد طوری که مشکل خاصی برای شما به وجود نیاید. همیشه ورزش بیش از اندازه باعث خستگی و صدمه رسیدن به شما می شود. در این حالت وجود استرس شما را از انجام تمرین در روزهای بعد منصرف خواهد کرد.

نوسان قند خون

بالا یا پایین رفتن قند خون سبب استرس خواهد شد. باید از خوردن موادی که باعث نوسان در قند خون می شوند خودداری کرد. برای پیشگیری از این مشکل باید به گونه ای رفتار کنیم که قند خون ما همیشه کنترل شده باشد.

چه افکاری ممکن است در ما باعث ایجاد استرس در عملکرد درسی ما شود
دانش آموزان و دانشجویان همیشه درگیر استرس هستند که این مشکل علل مختلفی دارد. قطعا افکاری مانند اعتماد به نفس پایین در دانش آموز باعث استرس می شود. وجود استرس باعث می شود که میزان یادگیری کاهش پیدا کند. در واقع استرس اجازه نمی دهد که در مواقع یادگیری و آموزش تمرکز کافی داشته باشیم. سختگیری والدین و ترس از برخورد آنها نیز از دیگر دلایل ایجاد استرس است. سختی مباحث درسی و همینطور نقش معلم نیز از دیگر علل بروز استرس می باشند. عدم علاقه به یادگیری و آموزش نیز باعث وارد آمدن استرس به دانش آموزان می شود.

عوامل استرس زا در خانواده

در جمع خانوادگی هم عواملی وجود دارد که باعث استرس در فرد می شوند. مهمترین عوامل استرس در خانواده مربوط به مواردی مانند جدایی افراد خانواده مانند پدر و مادر و یا طلاق خواهر و برادر می شود. همچنین مبتلا شدن اعضای خانواده به بیماری های مختلف و خطرناک نیز استرس زا است. گرفتار شدن اعضای خانواده در بند مشکلات مالی یا اعتیاد و … هم تاثیر زیادی بر روی ایجاد استرس دارد. گاهی یکی از اعضای خانواده به خاطر حضور فرزند جدید نیز درگیر استرس می شود.

عوامل استرس زای درونی

استرس درونی نوعی از استرس است که ربطی به اتفاق های مثبت یا منفی زندگی فرد ندارد. عوامل این استرس در بیشتر مواقع به خاطر طرز فکر ویژگی های شخصی فرد است. به عنوان مثال عوامل استرس زاي دروني سبک زندگی در نوع ناسالم، تعارض درونی مانند ازدواج یا تحصیل، نبود مهارت مقابله ای و کمال گرایی از مهمترین عوامل استرس زا محسوب می شوند.

چه چیزهایی باعث استرس میشود؟

استرس نوعی فشار روانی است که فرد را درگیر خود می کند. این مشکل دارای انواع گوناگونی است که برخی از انواع آن واقعا نگران کننده است. چیزهای زیادی می توانند باعث استرس شوند. صرفا مشکلات و اتفاقات ناگوار و وحشتناک عامل استرس نیستند بلکه گاهی اتفاقات طبیعی و عادی هم دلیل استرس هستند. افراد در شرایط مختلف نوع خاصی از استرس را احساس می کنند. عواملی مثل ازدواج یا طلاق استرس زا هستند زیرا در هر دو حالت آینده برای فرد نامعلوم است. امتحان و آموزش هم باعث استرس هستند. مرگ و بیماری شخص یا تعدادی از اطرافیان، ورود به محیط کاری جدید و یا رانندگی و … همگی موثر در ایجاد استرس هستند.