نوشیدن آبلیمو و عسل در صبح به صورت ناشتا، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این مخلوط میتواند به تصفیه بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن کمک کند. همچنین، نوشیدن آبلیمو و عسل به هضم بهتر غذا کمک میکند و برای پوست بسیار مفید است. علاوه بر این، مصرف آن میتواند به کاهش وزن و کاهش فشار خون کمک کند و سلامت قلب را بهبود بخشد.
برخی از فواید نوشیدن آبلیمو و عسل در صبح به صورت ناشتا عبارتند از:
- تصفیه بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن
- کمک به هضم بهتر غذا
- بهبود سلامت پوست
- کاهش وزن و فشار خون
- بهبود سلامت قلب
بنابراین، نوشیدن آبلیمو و عسل در صبح به صورت ناشتا میتواند برای سلامتی شما بسیار مفید باشد.
۱. پوستی جوان و شاداب
عسل دارای خواص درمانی و شفابخش بسیاری است. علاوه بر مصرف خوراکی، استفاده موضعی از عسل و موم عسل برای درمان مشکلات پوستی در طب سنتی ایران توصیه شده است. اگر به دنبال داشتن پوستی بیعیب و نقص بدون استفاده از هرگونه مواد آرایشی هستید، نوشیدنی آبلیمو و عسل یکی از بهترین راهکارهای طبیعی برای داشتن پوستی جوان و شاداب است. ویتامین C موجود در لیمو باعث تولید کلاژن میشود که باعث جوان ماندن پوست میشود.
2.کمک به هضم بهتر غذا
تحمل مشکلات گوارشی مانند نفخ، گاز، سوزش معده و یبوست برای بسیاری از افراد دشوار است و باعث تغییر کیفیت زندگی شان میشود. یکی از روشهای ساده برای کمک به بهبود این مشکلات گوارشی، مصرف آبلیمو و عسل به صورت ناشتا است. لیمو حاوی پکتین است که به حرکات روده کمک کرده و هضم و دفع را تسهیل میکند.
مصرف لیمو در هر شکل دیگری هم میتواند به بهبود مشکلات گوارشی کمک کند
مصرف لیمو در شکل دیگری نیز میتواند به بهبود مشکلات گوارشی کمک کند. این میوه حاوی اسید سیتریک است که میتواند به تحریک تولید صفرا و همچنین کاهش ترشح اسید معده کمک کند. همچنین، مصرف آبلیمو همراه با عسل میتواند به تحریک حرکات روده و کمک به هضم بهتر غذا کمک کند. با این حال، برای افرادی که مشکلات مربوط به بیماریهای گوارشی مانند اسیدیته معده، زخم معده و یا سندرم روده تحریکپذیر دارند، مصرف لیمو و آبلیمو باید با احتیاط انجام شود و بهتر است با پزشک خود مشورت کنند.
۳. تضمین سلامت قلب
بیماریهای قلبی به عنوان یک تهدید جدی شناخته میشوند و به عنوان یکی از عوامل مهم در مرگ و میر در سراسر جهان شناخته میشوند. یکی از علل حملات قلبی، کاهش فشار خون است که مصرف لیمو و عسل هر دو میتوانند باعث کاهش فشار خون شوند. همچنین، به دلیل داشتن خواص ضد التهابی و آنتیاکسیدان، میتوانند به محافظت از عضلات قلب کمک کنند.
مصرف لیمو و عسل برای اکثر افراد به صورت عمومی میتواند مفید و سالم باشد
با این حال برخی افراد ممکن است به دلیل مشکلات خاص سلامتی، بهتر است از مصرف آنها خودداری کنند.
افرادی که به علت بیماریهای مربوط به گوارش مانند زخم معده، اسیدیته معده، سندرم روده تحریکپذیر و یا آلرژی به هر یک از مواد، نباید از مصرف لیمو و عسل استفاده کنند.
علاوه بر این، برخی افراد ممکن است به دلیل قرار گرفتن در دوره بارداری یا شرایط خاص سلامتی، نباید از مصرف لیمو و عسل استفاده کنند، بنابراین بهتر است قبل از شروع مصرف هر یک از مواد، با پزشک خود مشورت کنید.
۴. تقویت سیستم ایمنی بدن
مصرف آبلیمو و عسل به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش ابتلا به بیماریهای مختلف کمک میکند. کمبود خواب، استرس و مصرف غذاهای فست فود و چربیها به راحتی میتواند باعث ضعف سیستم ایمنی شود و یک سرماخوردگی یا آنفولانزا میتواند مشکلات زیادی را ایجاد کند. مصرف روزانه آبلیمو به دلیل داشتن ویتامین C و مواد معدنی میتواند به قوی کردن سیستم ایمنی بدن بسیار کمک کند. همچنین، عسل دارای خواص ضد میکروبی است که میتواند به داشتن بدنی سالم کمک کند. مصرف لیمو به کاهش PH بدن کمک کرده و باعث قلیایی شدن آن میشود که به تاخیر اندازه بیماریهایی مانند بیماریهای قلبی، دیابت، مشکلات مفاصل و حتی سرطان کمک میکند.
۵. کمک به کاهش وزن
اگر به دنبال راهی طبیعی برای کاهش وزن هستید، نوشیدنی آبلیمو و عسل را پیشنهاد میکنیم. آبلیمو دارای فیبر بالایی است که اشتها را کنترل میکند و به شما کمک میکند تا بدون احساس گرسنگی غذا مصرف کنید. همچنین، عسل باعث کاهش سطح کلسترول میشود و یک مادهی عالی برای کاهش وزن است. با مصرف عسل، چربیهای اضافی بدن به عنوان سوخت برای عملکرد بدن مصرف میشوند.
مصرف عسل و آبلیمو برای کاهش وزن
مصرف عسل و آبلیمو برای کاهش وزن به شرح زیر است:
- تهیه نوشیدنی: برای تهیه نوشیدنی، یک قاشق عسل را در یک لیوان آب گرم حل کنید. سپس، آبلیمو را به آن اضافه کنید. میتوانید برای افزایش مزه و طعم، یک قطره عصارهی وانیل یا روغن نعناع به آن اضافه کنید.
- مصرف در صبح: بهترین زمان برای مصرف این نوشیدنی، صبح هنگام پر شدن معده است. میتوانید آن را به جای صبحانه مصرف کنید یا بعد از صبحانه به عنوان یک نوشیدنی صحیح مصرف کنید.
- مصرف دورهای: برای بهترین نتیجه، میتوانید هر روز یک لیوان نوشیدنی آبلیمو و عسل مصرف کنید. همچنین، میتوانید آن را به صورت دورهای مصرف کنید، مثلاً برای یک ماه هر روز یک لیوان مصرف کنید و سپس برای یک هفته استراحت کنید و دوباره دوره را شروع کنید.
- تغذیه ورزشی: با مصرف نوشیدنی آبلیمو و عسل، باید به تغذیه ورزشی مناسبی روی آورید تا بهترین نتیجه را بگیرید. مصرف آبلیمو و عسل تنها به تنهایی کافی نیست و باید با تغذیه سالم و ورزش منظم ترکیب شود.
لطفاً به یاد داشته باشید که قبل از شروع هر برنامهی تغذیهای جدید، باید با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، در صورتی که به هر نوع علائم نامطلوبی برای شما از جمله مشکلات گوارشی یا حساسیت نسبت به عسل وجود دارد، باید از مصرف آن خودداری کنید.
بدن را سمزدایی میکند
هوایی که در آن نفس میکشیم، نوشیدنیهایی که مینوشیم و غذاهایی که میخوریم، ما را در معرض مواد شیمیایی و سموم گوناگونی قرار میدهند. گرچه بدن مان طبعا از ما در برابر این تهدیدها محافظت میکند، اما با راهکارهای طبیعی میتوانیم این حفاظ را تقویت کنیم. مصرف آبلیمو و عسل به ما در این راه کمک میکند. لیمو عملکرد سمزدایی کبد را افزایش میدهد و عسل نیز، همانطور که گفته شد، یک ضدمیکروب و ضدعفونیکنندهی طبیعی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
احتمال بروز عفونتهای ادرار را کاهش میدهد
عفونت ادرار بهخصوص برای زنان، یک مشکل دردناک است که در صورت پیشرفت میتواند خطرناک باشد و در مواردی ممکن است نیاز به مصرف آنتیبیوتیکهای فراوان داشته باشد. با این حال، مصرف منظم آبلیمو و عسل میتواند به عنوان یک راه حل طبیعی برای کاهش احتمال بروز این نوع عفونتها مفید باشد. عسل، حاوی ضدباکتریهای طبیعی است و آبلیمو با افزایش اسیدیتهی ادرار، امکان رشد باکتریها را در محیط ادرار کاهش میدهد. به همین دلیل، مصرف منظم آبلیمو و عسل میتواند به کاهش احتمال بروز عفونتهای ادرار کمک کند.
چگونه در منزل آبلیمو و عسل تهیه کنیم؟
یکی از بهترین ویژگیهای آبلیمو و عسل این است که بسیار ساده و آسان درست میشود. برای تهیه آن، نصف یک لیمو را به همراه یک قاشق چایخوری عسل، به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هم بزنید تا مواد بهطور کامل مخلوط شوند. سپس نوشیدنی را بنوشید. برای بهترین نتیجه، میتوانید آن را صبح و قبل از صبحانه مصرف کنید.
کارهای بسیاری همچنان وجود دارند که در اوقات شلوغ و پرمشغله هم میتوانید آنها را انجام دهید و سلامتی خود را بهبود دهید. یکی از این راهکارها، مصرف منظم آبلیمو و عسل است که به شما فواید بسیاری از جمله سمزدایی، تقویت سیستم ایمنی و کاهش وزن را ارائه میدهد.
چگونه میتوانم مصرف منظم آبلیمو و عسل را در روزانهام اضافه کنم؟
- برای اضافه کردن مصرف منظم آبلیمو و عسل به روزانهی خود، میتوانید از روشهای مختلفی استفاده کنید. در ادامه چند روش برای مصرف منظم آبلیمو و عسل را برای شما توضیح میدهیم:
- میتوانید هر روز صبح، قبل از صبحانه، یک لیوان آب گرم بخورید و یک قاشق چایخوری عسل و نصف لیمو را به آن اضافه کنید. همهی مواد را با هم مخلوط کرده و بنوشید.
- میتوانید هر روز، بعد از غذای ناهار یک لیوان آب گرم بخورید و یک قاشق چایخوری عسل و نصف لیمو را به آن اضافه کنید. همهی مواد را با هم مخلوط کرده و بنوشید.
- میتوانید در جایگاه کار خود، یک بطری آب را همراه با یک قاشق چایخوری عسل و چند قطره آبلیمو برای خود آماده کنید و طی روز آن را مصرف کنید.
- میتوانید از این مواد در تهیهی غذاها و نوشیدنیهای دیگر نیز استفاده کنید. به عنوان مثال، میتوانید به جای شکر در تهیهی چای، قهوه و دسرها از عسل استفاده کنید و یا در تهیهی سسها و مرباها از آبلیمو استفاده کنید.
با توجه به اینکه مصرف این مواد برای هر فرد متفاوت است، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیهی خود مشورت کنید و میزان مصرف مناسب برای خود را تعیین کنید.
نظرات کاربران