0

رژیم 21 روزه گیاهخواری

رژیم

رژیم

چاق بودن، زندگی را مختل می کند. خیلی از افراد چاق، هر نوع رژیم و برنامه ی غذایی را که باب می شود، سریعا امتحان می کنند تا بلکه یکی از ان ها افاقه کند و برای همیشه از شر چاقی، خلاص شوند.

رژیم های گیاه خواری از هر نوعی که باشند، خیلی زود روی چربی سوزی اثر می گذارند . فقط باید اصول آن به طور کامل و همیشگی، اجرا شود. رژیم گیاهخواری 21 روزه، نوعی خام خواری است و در کنار آن می توان برخی از مواد گیاهی پخته شده را هم مصرف کرد.

یکی از این روش ها، گیاه خواری 21 روزه است. با این روش می توان میزان زیادی از چربی ها را در مدت 21 روز از بین برد اما حتما شرایط خاصی را می طلبد که هر کسی نمی تواند از پس آن بر بیاید.

ما در این مقاله سعی داریم انواع روش های گیاه خواری را مورد بررسی قرار دهیم و در مورد رژیم گیاه خواری 21 روزه برای لاغری و کاهش وزن سریع، به طور مفصل، صحبت کنیم. با ما همراه باشید تا در این مورد، بیشتر توضیح دهیم.

رژیم 21 گیاه خواری روزه چیست؟

گرفتن رژیم گیاهخواری، راهی برای خلاصی از کبدهای چرب، چربی بدن و چاقی است. رژیم گیاهخواری، همانطور که از اسمش پیداست، رژیمی است و گوشت و محصولات حیوانی و پروتئینی در آن جایی ندارند. در رژیم های گیاه خواری که انواع مختلفی هم دارند، خوردن مواد گوشتی و با منشاء حیوانی، نسبت به نوع رژیم غذایی، به طور کامل یا ناقص حذف می شوند.

در برخی از رژیم ها می توان از تخم مرغ و مشتقاتی مانند پنیر و شیر و کشک و غیره استفاده کرد. اما در رژیم 21 روزه چنینی چیزی نیست. باید این مواد به طور کامل در مدت 21 روز حذف شوند تا بتوان تاثیر زیادی از گیاه خواری دید.

افرادی که جذب ویتامین و مواد معدنی و آهن در بدنشان کم است، می توانند از این رژیم استفاده کنند. زیرا در این رژیم 70 تا 90 درصد مواد غذایی گیاهی، به طور خام مصرف می شود. نمی توان گفت که در مدت 21 روز، یک شخص، 10 کیلو یا 20 کیلوگرم کم می کند. خیر چنین چیزی فقط یک افسانه است. بیشترین حجم سلول های چربی را آب فرا گرفته و در روزهای اول این آب از دست می رود و فرد سایز کم می کند.

با گذشت زمان و نزدیک شدن به 21 روز، فرد فقط میتواند میزانی چربی از دست بدهد که اگر بعد از بیست و یک روز باز هم این روند را ادامه دهد، می توان انتظار داشت که چاقی، باز نگردد وگرنه، چاقی باز می گردد و این دفعه، بدتر از دفعه ی قبل خواهد بود.

این مقاله از دست ندید!  راهنمایی کامل رژیم هویج برای کاهش وزن

حذف مشتقات حیوانی در رژیم 21 روزه گیاهخواری، کمی سخت است. باید گفت که قرار نیست در این رژیم، برای همیشه مصرف مشتقات حیوانی حذف شود. بلکه در مدت 21 روز باید در ابتدا حذف و بعد از 21 روز، به تدریج و طی یک زمان بندی مشخص، به رژیم غذایی اضافه شوند. اما مصرف گوشت ها، همچنان ممنوع است.

بهترین نوع تغذیه و رژیم در دنیا، رژیم گیاه خواری است. گیاهخواری می تواند برای همیشه یا مدت خاصی انجام شود. بهترین رژیم گیاهخواری که می توان در مدت کوتاهی تاثیرات خوبی از آن دید، رژیم 21 روزه گیاهخواری است. البته باید گفت که قرار نیست در 21 روز، میزان زیادی از وزن بدن از دست برود اما تاثیر خوبی در کم کردن آب بدن و مقداری چربی دارد.

مزیت های رژیم گیاهخواری 21 روزه برای افراد چاق

مزیت های رژیم گیاهخواری

کبد، عضو بسیار مهمی در بدن بوده و می تواند پاکسازی بدن را انجام دهد. تجمع چربی در بدن و سموم زیاد در کبد، می تواند سلامتی و زندگی فرد را تهدید کند. با رژیم گیاه خواری 21 روزه می توان از این اتفاقات جلوگیری کرد. برخی نیز دوست دارند رژیم گیاهخواری 15 روزه را هم امتحان کنند. این کار بستگی به بنیه ی بدن و همچنین میزان چربی بدن او دارد.

رژیم گیاه خواری 21 روزه برای پاکسازی بدن استفاده می شود. گاهی وقت ها می توان برای پاک سازی بیشتر، از رژیم گیاهخواری 40 روزه هم استفاده کرد. به هر حال، 40 روز یا 21 روز، برای پاکسازی بدن، لازم است ولی کافی نیست.

در افرادی که همه چیز خوار هستند و گوشت و چربی را در زنجیره ی غذایی خود به همراه دارند، میزان دریافت فیبر و آنتی اکسیدان به شدت پایین است. یکی از اصلی ترین دلایل ابتلا به سرطان دستگاه گوارش و به خصوص سرطان روده ی بزرگ و باریک، کم بودن فیبر غذاست.این رژیم می تواند مزایای خوبی برای بدن داشته باشد.

سبزیجاتی که حاوی فیبر و آنتی اکسیدان هستند، در کنار گوشت ها در اثر پخته شدن، فیبر خود را از دست می دهند. در نتیجه فیبر غذا از بین رفته و درون روده ها حرکت نمی کند.

اما در رژیم گیاه خواری 21 روزه، به خاطر خام خواری، تمام فیبرها و آنتی اکسیدان مواد غذایی حفظ شده و وارد روده ها می شود. حرکات دودی شکل روده این فیبرها را به جلو می رساند و چون آنزیمی برای هضم و جذب فیبر وجود ندارد، تک تک فیبرها با حرکت در روده، تمام عوامل بیماری زا و سلول های مرده و خیلی از عفونت ها و باکتری های مضر را می شویند و روده پاکسازی می شود.

این مقاله از دست ندید!  طبع عناب چیست؟

برخی از مزایای دیگر این رژیم شامل موارد زیر است:

رژیم 21 روزه گیاهخواری، رژیم گیاهخواری رایگان است و نیازی نیست خیلی برای آن، هزینه کرد.

  •  قدرت بدن در مقابله با سرطان ها به شدت افزایش پیدا خواهد کرد.
  •  استخوان ها در بدن، با رژیم غذایی گیاه خواری 21 روزه، محکم تر و مقاوم تر می شوند.
  •  این رژیم برای کاهش وزن سریع، روش خوبی است و وزن در مدت زمان کوتاهی کم می شود.
  •  ماندگاری لاغری در اثر استفاده از این روش، بیشتر از روش های دیگر گیاه خواری است.
  •  در این رژیم می توان از مشتقات حیوانی مانند تخم مرغ و شیر و پنیر و ماست به شکل کم چرب و محدود نیز استفاده کرد.
  •  ویتامین های موجود در مواد غذایی، با رژیم گیاهخواری 21 روزه بیشتر حفظ می شود.
  •  دیابت نوع دو و همچنین کم خونی با این روش درمان می شود.

با رژیم گیاه خواری 21 روزه چقدر وزن کم می کنیم؟

رژیم گیاه خواری 21 روزه

برخی از افراد به خاطر مبارزه با مادر بیماری ها، یعنی چاقی، از رژیم 21 روزه گیاهخواری استفاده می کنند. لاغری سریع، در این نوع رژیم، به شرطی اتفاق می افتد که بتوانید در چند دوره و مداوم آن را بگیرید. اگر این رژیم غذایی، طبق اصول اصلی آن گرفته شود و به همراه آن، شخص بتواند فعالیت بدنی منظم و پی در پی هم داشته باشد، بعد از گذشت مدت زمان کمی، میزان زیادی از چربی های خود را کم می کند. اما تجربه نشان می دهد که پایبندی افراد به این اصول کم است و در مواجه شدن با اولین استپ وزنی، اعتماد بنفس خود را از دست می دهند ورژیم را می شکنند. اگر این اتفاق نیفتد، مدت زمان کمی طول خواهد کشید تا شخص لاغر شود.

گرفتن رژیم لاغری و کاهش سریع وزن، با هر روشی، اشتباه است. حتی رژیم گیاه خواری 21 روزه هم به طور کامل، بی ضرر نیست. زیرا بعد از قطع کردن رژیم، چاقی باز می گردد. مگر اینکه این رژیم تا جایی پیش برود که بدن شخص، شرایط گیاهخواری را یک عادت در نظر بگیرد و معده ی شخص کم کم کوچک شود تا چاقی باز نگردد. اما اگر این رژیم برای درمان سریع بیماری یا پاکسازی بدن استفاده شود، بسیار هم خوب است.

این مقاله از دست ندید!  فواید نوشیدن آبلیمو و عسل در صبح

نمونه رژیم گیاهخواری برای لاغری

رژیم گیاه خواری 21 روزه، رژیمی گیاهی است که نباید در آن گیاهان بسیار شیرین و قندی و گیاهان نشاسته دار به میزان زیاد مصرف شود. البته منعی برای مصرف وجود ندارد اما بهتر است برای تاثیر بیشتر و زودتر روی چربی سوزی، موادی مانند سیب زمین کمتر مصرف شود. اما قطع کامل آن هم جایز نیست. نباید در این رژیم، از اصول رژیم های دیگر مانند رژیم خام خواری 7 روزه استفاده کرد. گاهی وقت ها، چاق بودن و چاق ماندن، خیلی بهتر از پیروی از رژیمی غلط و بی اساس است.

اما در رژیم غذایی 21 روزه گیاهان خام و پخته به صورت ترکیبی مصرف می شوند. گیاهان خام باید 70 تا 90 درصد رژیم باشند و مابقی به صورت پخته و سرخ شده.

مواد غذایی مانند سالاد فصل یا سالاد شیرازی یا هر نوع سالاد دیگر، آجیل و مغزیجات و کره ی آجیل و همچنین دانه های مفیدی که پروتئین بالا دارند، باید در رژیم غذایی، گنجانده شوند.

شاهدانه و تخم کتان و دانه ی چیا، بسیار لازم و ضروری است. خوردن حبوباتی مانند ماش را نباید فراموش کرد. لوبیا و نخود هم سرشار از پروتئین هستند اما به خاطر نفاخ بودن، باید نفخ شان گرفته شود.

گوشت های گیاهی یا تفو و شیر و ماست گیاهی هم باید مصرف شوند. غلات کامل و میوه و سبزیجات مانند هویج، گوجه فرنگی، برنج و جوی دوسر، نخود فرنگی، تخم مرغ و لبنیات، روغن نارگیل و زیتون، گردو، بادام، بادام هندی، پرتقال و هلو و سیب و غیره باید در این رژیم مصرف شوند.

نقش حبوبات در این رژیم را نادیده نگیرید. رژیم گیاه خواری 21 روزه باید همراه با مصرف همیشگی حبوبات باشد. در این رژیم به خاطر قطع شدن مصرف گوشت ها که منبع اصلی پروتئین ها هستند، بهتر است جایگزین مناسبی برای پروتئین ها در نظر گرفته شود. حبوبات با داشتن میزان بسیار زیادی از پروتئین ها، منبع خوبی در این زمینه هستند.

و کلام آخر

گرفتن رژیم 21 روزه گیاهخواری می تواند افراد چاق را از بیماری چاقی نجات دهد. به شرطی که به صورت دوره ای گرفته شود. نباید انتظار داشت که طی 21 روز کل چربی ها آب شده و بدن پاکسازی شود. رژیم گیاهخواری برای لاغری سریع، فایده ای ندارد. اما برای پاکسازی کبد و چربی های بدن در دراز مدت، بسیار مفید است.

 

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *