تجربه تهوع و راهحلهای کاهش و برطرف کردن آن
تجربه تهوع و گشتن در جستجوی راهحلهای کاهش و برطرف کردن آن برای همهی ما آشناست. اغلب این حالت تهوع به استفراغ منجر نمیشود، اما میتواند آزاردهنده باشد.
تأثیرات منفی حالت تهوع بر کارایی افراد و راههای مقابله با آن
حالت تهوع میتواند در هر شرایطی بر کارایی افراد تأثیر منفی داشته باشد. بهترین راه برای مقابله با این مشکل، پیدا کردن علت آن است. برخی افراد در برابر گرسنگی، با تهوع آشتباه گرفته می‌شوند و با خوردن غذا، حالت تهوع آنها برطرف می‌شود.
از سوی دیگر، در صورت وجود حالت تهوع به دلیل دلایل دیگر، به خصوص دلایل گوارشی، افراد احساس اشتها برای خوردن نمی‌کنند و ترجیح می‌دهند به جای آن، آبیاری بدن خود را با نوشیدن آب انجام دهند.
تمرکز فقط بر حالت تهوع و راهحلهای کاهش و برطرف کردن آن است
در این مطلب فقط به حالت تهوع و راهحلهای کاهش و برطرف کردن آن پرداخته شده است؛ زیرا حالت تهوعی که به استفراغ منجر شده و هم‌زمان با اسهال همراه است، قطعاً نیازمند مشاوره پزشک متخصص و درمان پزشکی است.
راههای کاهش و برطرف کردن حالت تهوع
برای کاهش و برطرف کردن حالت تهوع، می‌توانید از راههای زیر استفاده کنید:
- صورت خود را با آب خنک بشویید؛ گاهی اوقات شستن دست و پا و یا حتی دوش گرفتن با آب خنک میتواند موثر باشد.
- کمی استراحت کنید؛ استفاده از یک بالشت بزرگ به عنوان پشتیبانی در حالت خوابیدن میتواند شدت تهوع را کاهش دهد.
- نفس عمیق کشیدن را شروع کنید؛ به هوای آزادتر بروید و یا پنجره اتاق را باز کنید؛ در هنگامی که در شکم احساس آشفتگی می‌کنید، نفس عمیق کشیدن میتواند به ایجاد تغییر ریتم کمک کند.
- از نشستن در اتاق گرم و در معرض بوهای تیز و نفاذ خودداری کنید.
- آدامس بجوید؛ آدامس‌های نعنایی می‌توانند به خوبی به کاهش حالت تهوع کمک کنند.
مواد غذایی که می‌توانند حالت تهوع را کاهش دهند
برخی مواد غذایی می‌توانند به کاهش حالت تهوع کمک کنند:
زنجبیل:
زنجبیل میتواند در جلوگیری از تهوع ناشی از عمل جراحی و درمان شیمیایی، و همچنین تهوع در دوران بارداری موثر باشد. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف یک گرم پودر زنجبیل در جلوگیری از حالت تهوع پس از عمل جراحی، به اندازه داروهای آرام‌بخش موثر است.
پونه:
پونه برای مقابله با حالت تهوع و استفراغ، مشکلات و ناراحتی‌های گوارشی بسیار موثر است. این گیاه میتواند از ترش کردن معده جلوگیری کند و برای هضم غذا و کاهش سکسکه مفید است.
مرکبات:
مصرف و حتی بوی دادن مرکبات، به خصوص لیمو، میتواند تاثیر بسیار زیادی در کاهش حالت تهوع شما داشته باشد.
نظرات کاربران