مطابق با گزارش ایرنا،
مطالعات جدید نشان میدهد که مصرف روزانه ماست برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید است و میتواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا 20 درصد کاهش دهد.
کاهش ۲۰ درصدی خطر فشار خون بالا
این مطالعه، به ویژه در رابطه با سلامت زنان، نشان میدهد که مصرف منظم ماست نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت قلب دارد و میتواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا 20 درصد کاهش دهد. فشار خون، نیرویی است که توسط جریان خون به دیوارهی رگها وارد میشود تا خون به سراسر رگها و بدن جریان یابد. در صورتی که این نیرو افزایش یابد و به مدت طولانی حفظ شود، بدن با مشکلات زیادی مواجه خواهد شد.
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها، فشار خون بالا و بیماریهای قلبی که نتیجهی آنها هستند، از مهمترین علل مرگ و میر در زنان محسوب میشوند.
تحقیقات تازهای که در انجمن قلب آمریکا ارائه شده است، نشان میدهد که زنانی که ماست را به طور منظم در برنامه غذایی خود جای میدهند، فشار خون پایینتری دارند. کاهش فشار خون، عاملی بسیار مؤثر در کاهش احتمال سکته مغزی و حمله قلبی است.
محققان در این مطالعه، به رژیم غذایی DASH برای درمان فشار خون بالا تأکید میکنند. رژیم غذایی DASH یک رویکرد مادامالعمر برای مصرف غذای سالم است که تمرکز اصلی آن بر پیشگیری و درمان فشار خون بالا است. این برنامه غذایی افراد را به کاهش مصرف سدیم تشویق میکند و مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم در آن مورد استفاده قرار میگیرد.
رژیم غذایی DASH
به عنوان یک رژیم غذایی برتر و معتبر، تأثیر قابل توجهی در کاهش احتمال بروز انواع سرطان، سکته مغزی، بیماریهای قلبی، نارسایی قلبی، سنگ کلیه و دیابت دارد و از طریق کاهش وزن نیز مؤثر است. این رژیم غذایی از سال 2011 تاکنون، به عنوان برترین رژیم غذایی شناخته شده است.
یکی از مزایای مهم این روش، انعطافپذیری آن است و نیازی به رعایت دستورالعملهای پیچیده ندارد. توصیههای محققان برای رژیم غذایی DASH شامل مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوسدار، محصولات لبنی کم چرب، روغن سبزیجات و حبوبات میشود، در حالی که مصرف نوشیدنیهای شیرین و چربیهای اشباع شده ممنوع است.
نظرات کاربران