آیا سیگار کشیدن باعث ایجاد اضطراب و استرس می‌شود؟

سیگار، یک ماده حاوی نیکوتین است که تغییراتی در بدن شما ایجاد می‌کند و به عواقب روحی مختلفی از جمله آرامش، استرس و اضطراب منجر می‌شود. افراد سیگاری پس از اعتیاد به سیگار، با توهمات ذهنی و باورهای غلطی درباره سیگار روبرو می‌شوند. در این متن، ما قصد داریم درباره این توهمات و باورها صحبت کنیم.

بعضی افراد اعتقاد دارند که دود سیگار تاثیر کاهش استرس و اضطراب را دارد، در حالی که این گمانه زنی نادرست است و در واقع باعث افزایش احساسات منفی در آن‌ها می‌شود.

اگرچه بسیاری از افراد سیگاری ادعا می‌کنند که سیگار کشیدن باعث کاهش سطح اضطراب آن‌ها می‌شود، اما واقعیت کاملاً برعکس است.

سیگار به افزایش اضطراب و تنش منجر می‌شود و افرادی که سیگار می‌کشند، بیشتر احتمال ابتلا به اختلالات افسردگی را دارند.

علاوه بر این، افراد سیگاری تمایل دارند به تحریک پذیری و زمانی که از سیگار دور می‌شوند، احساسات ناخوشایندی تجربه می‌کنند.

مطالعات نشان می‌دهد که سطح اضطراب و افسردگی افراد با افزایش سطح اکسیژن در بدن هنگام ترک سیگار بهبود می‌یابد.

علاوه براین، با ترک سیگار، افراد قدرت تمرکز و تصمیم‌گیری بیشتری را به دست می‌آورند.

خبر خوب این است که ترک سیگار در درمان اختلال افسردگی موثرتر از داروهای ضد افسردگی است.

اگر در حال مصرف داروهای ضد افسردگی هستید، حتماً برای ترک سیگار باید با روان‌پزشک یا پزشک خود مشورت کنید و آن‌ها راجع به کاهش یا تغییر دوز داروهای تجویزی استعانت کنید.

شانس موفقیت شما در ترک سیگار بسیار بیشتر می‌شود اگر از مصرف الکل و سایر مواد مخدر نیز اجتناب کنید.

چرا به سیگار اعتیاد پیدا می‌کنیم؟

قبل از توضیح درباره دلایل اعتیاد به سیگار، باید بدانید که اعتیاد به سیگار اغلب با استرس و اضطراب مرتبط است. اعتیاد به سیگار در مراحلی رخ می‌دهد که فرد را به صورت جسمی و روحی به سیگار وابسته می‌کند. جنبه جسمی اعتیاد به سیگار به نیکوتین موجود در سیگار مربوط می‌شود که یک ماده‌ی اعتیادآور است. اعتیاد روحی به سیگار به این صورت است که مصرف سیگار شما را با ایجاد باورهایی مانند ایجاد آرامش و فرار از استرس، به خود وابسته می‌کند. دلیل اصلی اعتیاد به سیگار جنبه روحی اعتیاد و باورهایی است که شما درباره سیگار پذیرفته‌اید. دلایل جسمی مانند اعتیاد به نیکوتین در واقع اهمیت زیادی ندارند و شما می‌توانید در یک ماه به راحتی اثر نیکوتین را از بدنتان حذف کنید، اما نیازها و توانمندی‌های روحی شما است که شما را مجبور به کشیدن سیگار می‌کنند.

اضطراب و استرس ناشی از سیگار

سیگار کشیدن دلیل اصلی اضطراب و استرس نیست، اما باورهای شما باعث می‌شوند که در غیاب سیگار، حس کافی از آرامش نداشته باشید و به استرس بیفتید. در باورهای هر فرد سیگاری، ممکن است این جمله را بیابید که سیگار کشیدن باعث می‌شود که برای مدتی آرامش داشته باشید. اگر به سایر مطالب سایت ما مراجعه کنید، در مطلب “آیا سیگار کشیدن باعث آرامش می‌شود؟” خواهید دید که سیگار کشیدن به طور کلی باعث آرامش شما نمی‌شود، اما افراد سیگاری این باور اشتباه را پذیرفته‌اند و فکر می‌کنند که در صورتی که سیگار نکشند، دچار استرس خواهند شد. این به دلیل آن است که همه افراد شرایط سیگار کشیدن را به صورت پی در پی تجربه نمی‌کنند و در زمان‌هایی که سیگار نمی‌کشند، احساس استرس و اضطراب می‌کنند. استرس و اضطراب ممکن است از عوارض سیگار کشیدن باشد و این گفته یک حقیقت است که در افراد زیادی نیز مشاهده شده است.

آیا سیگار واقعاً روی روان ما تأثیر می‌گذارد؟

متأسفانه بسیاری از افراد فکر می‌کنند که سیگار یک اعتیاد ساده و بی‌اثر است و هیچ مشکلی را به وجود نمی‌آورد. اما هر فردی که به طور کوچکی با روانشناسی و اعتیاد روانی آشنا باشد، می‌تواند درک کند که سیگار بی‌نظیرترین و خطرناک‌ترین اعتیادی است که ممکن است در آن گیرفتاده شوید. چرا سیگار بر روی روان تأثیر می‌گذارد؟ زیرا از گذشته‌ها تاکنون باورهای نادرستی درباره سیگار وجود داشته است که موجب شده است که بسیاری از افراد به دلایل اشتباهی شروع به سیگار کشیدن کنند.

افرادی که به منظور جلب توجه سیگاری شده‌اند یا افرادی که اعتقاد داشتند سیگار باعث آرامش و تمرکز بیشتر می‌شود، نمونه‌های روشنی از باورهای نادرست درباره سیگار هستند. اگر بتوانید این باورها را در ذهن خود شناسایی کنید و با استدلال و منطق نادرست بودن آنها را به خودتان ثابت کنید، به راحتی در کمتر از یک ماه می‌توانید سیگار را کنار بگذارید. در یکی از بهترین روش‌های ترک سیگار، که با نام “ترک سیگار آلن کار” شناخته می‌شود، درباره این باورهای نادرست بحث‌های فراوانی صورت گرفته است که دید شما را نسبت به سیگار برای همیشه تغییر می‌دهد.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟

بدون شک، تاکنون متوجه شده‌اید که دلیل اصلی اعتیاد شما به سیگار باورهایتان درباره آن است. در مرحله اول، باید بدانید که چرا سیگار می‌کشید و چه باورهایی درباره سیگار در ذهن خود دارید که مانع شده‌اند هرگز بدون سیگار زندگی کنید. اگر در شناسایی این باورها مشکل دارید و نمی‌دانید چگونه به طور منطقی به خودتان بیان کنید که سیگار پاسخی برای هیچ مشکلی شما نیست، می‌توانید از فایل‌های صوتی ترک سیگار استفاده کنید که در اینجا در سایت ما، دیسگار، آنها را برای شما در اختیار قرار می‌دهیم.