0

چطور گردن درد را خوب کنیم

Neck Pain

گردن به عنوان بخش ابتدایی ستون فقرات، از هفت مهره تشکیل می‌شود. استخوان‌ها، رباط‌ها و عضلات گردن از سر حمایت می‌کنند و به آن اجازه حرکت می‌دهند. هر گونه ناهنجاری، التهاب یا آسیب می‌تواند باعث درد یا سفتی گردن شود. این مشکل دلایل مختلفی دارد و شدت آن از شدید تا خفیف متغیر است.

شایع‌ترین انواع گردن درد عبارت‌اند از:

  1. درد عضلانی: کشیدگی عضلات و رگ به رگ شدن از دلایل شایع گردن درد شدید هستند. این درد در پاسخ به فعالیت بیش از حد و استرس جسمی یا احساسی طولانی‌مدت رخ می‌دهد.
  2. گرفتگی یا اسپاسم عضله: منظور از اسپاسم، انقباض ناگهانی و دردناک عضله است که با محدودیت حرکتی مشخص می‌شود. هنگامی که از خواب برمی‌خیزید و گردن درد دارید، احتمالاً دچار اسپاسم عضلانی شده‌اید. استرس عاطفی هم می‌تواند باعث این عارضه شود.
  3. سردرد: سردرد مرتبط با گردن اغلب در پشت سر و قسمت بالایی گردن احساس می‌شود و معمولاً نتیجه تنش یا اسپاسم عضلانی است. در این شرایط، حرکت دادن گردن ممکن است مشکل را تشدید کند.
  4. درد مفصل فاست (Facet): مفصل فاست به محل اتصال دو مفصل مجاور هم گفته می‌شود. بیماری‌هایی مانند آرتروز یا آسیب‌های حاد می‌توانند باعث خرابی این مفاصل شوند.
  5. درد عصبی: هر مهره در ستون فقرات، محل خروج یک یا چند عصب است. التهاب در نزدیکی این نقاط می‌تواند باعث دردهای عصبی در گردن شود. در این وضعیت، معمولاً افراد می‌گویند در ناحیه گردن سوزش دارند یا احساس سوزن‌سوزن شدن می‌کنند.
  6. درد ارجاعی: به دردی که از مشکلات سایر قسمت‌های بدن ناشی می‌شود، درد ارجاعی گفته می‌شود. از آشناترین موارد این نوع درد می‌توان به درد شانه هنگام حمله قلبی اشاره کرد. گاهی‌اوقات، مشکلات قلبی، دستگاه گوارش و سایر اندام‌ها می‌توانند منجر به درد ارجاعی در گردن شوند.
  7. دردهای استخوانی: مشکلات گردن اغلب ناشی از آسیب به بافت‌های نرم هستند، اما گاهی‌اوقات بیماری‌های استخوانی نیز می‌توانند در بروز این مشکل نقش داشته باشند. این عارضه می‌تواند نشانه شکستگی یا ضعف استخوان باشد.

علائم گردن درد

درد گردن اغلب به صورت حاد بروز می‌کند و معمولاً تنها چند روز یا چند هفته طول می‌کشد.

این عارضه ممکن است با علائم زیر همراه باشد:

  • گرفتگی گردن: در این حالت احساس می‌کنید گردنتان سفت شده است و به اصطلاح هنگام حرکت کردن گیر می‌کند.
  • درد شدید: درد در این ناحیه تیز و محدود به یک نقطه است و احتمال دارد با حرکت دادن گردن بدتر شود.
  • انتشار درد: درد ممکن است در سر، تنه، شانه‌ها و بازوها نیز احساس شود. اگر این درد از فشرده شدن عصب ناشی شود، ممکن است در بازوها یا دست‌های خود احساس بی‌حسی، ضعف و سوزن‌سوزن شدن داشته باشید.
  • سردرد: دردی که از گردن منشأ می‌گیرد ممکن است سردردی به نام سردرد سرویکوژنیک ایجاد کند. علاوه بر این، درد گردن همراه با سردرد، یکی از علائم میگرن است.
این مقاله از دست ندید!  انتخاب بهترین نوشیدنی برای افراد دیابتی

علت‌های درد گردن

درد گردن می‌تواند به علت موارد زیر رخ دهد:

  • افزایش سن: با پیشروی سن، خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند استئوآرتریت (آرتروز) نیز افزایش می‌یابد. همچنین، بخش‌های مختلف گردن قدرت و جوانی خود را از دست می‌دهند.
  • آسیب گردن: وقوع هرگونه ضربه ناگهانی به ستون فقرات می‌تواند منجر به درد گردن شود.
  • استرس ذهنی: استرس ذهنی باعث انقباض عضلات گردن می‌شود. این امر باعث سفتی و درد در منطقه گردن می‌شود.
  • استرس فیزیکی: فعالیت‌های تکراری و حرکات شدید می‌توانند باعث فشار و تنش در عضلات گردن شوند.
  • وضعیت نامناسب ستون فقرات: نشانگر نامطلوب (عدم هم‌ترازی اعضای بدن با یکدیگر) در زمان خوابیدن، نشستن، استفاده از کامپیوتر، خواندن و غیره می‌تواند فشار بر مهره‌های گردن ایجاد کند.
  • رشد تومور: در موارد نادر، وجود خار استخوانی، تومور یا کیست می‌تواند منجر به درد در پشت گردن شود.
  • بیماری‌های زمینه‌ای: بیماری‌هایی مانند مننژیت، آرتریت روماتوئید (روماتیسم) و سرطان می‌توانند منجر به درد ناحیه گردن شوند.

زمان مناسب برای مراجعه به پزشک

اکثر مواقع درد پشت گردن بهبود می‌یابد و بدون نیاز به مصرف دارو و با استراحت رفع می‌شود.

با این حال، اگر با علائم زیر مواجه شدید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید:

  • درد شدید
  • وجود توده‌ای در ناحیه گردن
  • دارا بودن تب
  • سردرد شدید
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • مشکلات در بلع یا تنفس
  • ضعف عمومی
  • بی‌حسی در مناطقی از بدن
  • دردی که به بازوها یا پاها انتشار می‌یابد
  • ناتوانی در حرکت دادن بازوها یا دست‌ها
  • ناتوانی در خم شدن چانه به سمت قفسه سینه
  • اختلال در عملکرد مثانه یا روده

تشخیص علت درد گردن

برای تشخیص علت درد گردن، دکتر ارتوپدیست شما را معاینه خواهد کرد تا علت مشکلات گردن را تشخیص دهد. او ممکن است درباره آسیب‌های گذشته گردن شما و فعالیت‌های روزمره‌تان سوالات مطرح کند.

به منظور تایید تشخیص و از بین بردن سایر علل محتمل، پزشک ممکن است تست‌های تصویربرداری مانند سونوگرافی، ام‌آرآی (MRI) یا سی‌تی اسکن را تجویز کند. همچنین، آزمایش خون نیز می‌تواند در شناسایی برخی عفونت‌ها و التهاب‌ها مفید باشد.

با توجه به نتایج معاینه و تست‌ها، پزشک شما قادر خواهد بود علت اصلی درد گردن را تشخیص داده و برنامه درمانی مناسب را تعیین کند. برخی از روش‌های درمانی شامل استراحت، فیزیوتراپی، تجویز داروها، تزریقات موضعی، و در موارد شدیدتر عمل جراحی ممکن است باشد. در هر صورت، اهمیت رعایت نصایح و دستورات پزشک خود را برای بهبود و به حفظ سلامتی گردن خود بیشتر بدانید.

این مقاله از دست ندید!  نرمی استخوان چیست و علائم، علل بروز و روش‌های درمان

درمان درد گردن

در صورتی که درد گردن شما خفیف تا متوسط است، معمولاً با استراحت و خودمراقبتی قابل درمان است.

اما اگر درد ادامه دارد، راهکارهای زیر می‌توانند به درمان فوری درد گردن کمک کنند:

  • مصرف داروها: در صورتی که درد شما شدید است، ممکن است مصرف داروهای مسکن و ضد التهابی (مانند متوکاربامول) توصیه شود. اما حتماً قبل از مصرف داروها، با پزشک خود مشورت کنید.
  • فیزیوتراپی: جلسات فیزیوتراپی برای کاهش درد، تقویت عضلات گردن و پیشگیری از بازگشت درد ممکن است توصیه شود. تکنیک‌های مورد استفاده شامل ماساژ، تمرینات تقویتی و تمرینات انعطاف‌پذیری است. بهتر است با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید تا برنامه درمانی مناسب برای شما تعیین شود.
  • استفاده از گردنبند طبی: در برخی موارد، استفاده از گردنبند طبی می‌تواند به شما کمک کند. این گردنبندها گردن را در وضعیت صحیح و ثابت نگه می‌دارند و از ایجاد فشار اضافی به گردن جلوگیری می‌کنند. اما برای استفاده از گردنبند طبی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید، زیرا استفاده طولانی‌مدت و نادرست از آن ممکن است عوارض جانبی داشته باشد.

تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) یک تکنیک استفاده می‌کند که الکترودها و پالس‌های الکتریکی کوچک را برای کاهش درد در منطقه گردن به کار می‌برد.

تمرینات کششی نیز به درمان مشکلات گردن کمک می‌کنند. انجام حرکات ورزشی و کششی می‌تواند به تقویت عضلات گردن و کاهش درد کمک کند. درباره انواع تمرینات کششی، بهتر است با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید.

در مواردی که درد شدید و مزاحمی است، تزریق داروهای استروئیدی می‌تواند مفید باشد. این داروها به صورت تزریق در نزدیکی پایانه‌های عصبی تزریق می‌شوند و به کاهش درد کمک می‌کنند.

در موارد نادر، جراحی ممکن است برای آزاد کردن عصب در نظر گرفته شود. این روش در مواردی که سایر روش‌های درمانی موثر نبوده باشند، استفاده می‌شود.

همواره مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین روش درمانی برای شرایط خاص شما تعیین شود. او می‌تواند بر اساس تشخیص و شدت مشکل شما، برنامه درمانی مناسب را تعیین کند.

درمان درد گردن در خانه

برای تسکین درد گردن خفیف، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

  • استراحت: به بدن خود استراحت کافی بدهید و از بلند کردن اشیاء سنگین یا حرکات ناگهانی گردن خودداری کنید.
  • کمپرس سرد و گرم: می‌توانید از کمپرس سرد برای کاهش درد استفاده کنید. پس از آن، می‌توانید از کمپرس گرم یا دوش آب گرم استفاده کنید. توجه داشته باشید که کمپرس را مستقیماً روی پوست قرار ندهید.
  • مصرف داروهای ضد درد: می‌توانید از داروهای مسکن مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کنید تا درد را کاهش دهید. به هر حال، قبل از مصرف داروها، بهتر است با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
  • تصحیح قرارگیری بدن: خودتان را آموزش دهید که فشار زیادی روی مهره‌ها ایجاد نکنید و در هنگام ایستادن و نشستن، بدنتان را در حالت صاف نگه دارید.
  • ماساژ گردن: با انجام ماساژ صحیح بر روی گردن، می‌توانید عضلات را شل کنید و درد را کاهش دهید. می‌توانید از روش‌های مختلف ماساژ گردن استفاده کنید، اما بهتر است یک متخصص ماساژ مشورت کنید.
  • استفاده از بالش مناسب: انتخاب بالشی که سازگاری مناسب با گردنتان داشته باشد، مهم است. بالش‌های سفت و بلند ممکن است مشکلات گردن را تشدید کنند، بنابراین بهتر است بالشی را انتخاب کنید که به گردنتان حمایت کافی را بدهد و به شکل طبیعی آن پاسخ دهد.
این مقاله از دست ندید!  راهنمایی استفاده از روغن‌های طبیعی در درمان قارچ لب

پیشگیری از درد گردن

در بیشتر موارد، درد پشت گردن به دلیل پوزیشن نامناسب بدن رخ می‌دهد.

با رعایت نکات زیر می‌توانید از بروز این دردهای مزاحم جلوگیری کنید:

  • توجه به وضعیت بدن: همیشه سعی کنید گردن خود را در یک خط مستقیم با ستون فقرات نگه دارید.
  • استراحت برای خودتان: اگر برای مدت طولانی وقتی بایستید، حتماً زمانی را برای استراحت و تمرین گردن در نظر بگیرید.
  • ترک عادت‌های نادرست: عادت‌های رایجی مانند قرار دادن تلفن همراه بین گوش و شانه را ترک کنید.
  • استفاده از کیف‌های سبک: از حمل کیف‌های سنگین بر روی شانه‌ها خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند منجر به درد گردن شود.

پایانی

درد گردن به طور کلی مشکل جدی برای شما ایجاد نمی‌کند، مگر اینکه به طور طولانی بیش از حد باشد یا به روش‌های معمول درمان جواب ندهد. در چنین مواردی، مراجعه و مشورت با پزشک ضروری است. متخصصان ارتوپدی، فیزیوتراپی و طب فیزیکی می‌توانند به شما در این زمینه کمک کنند. وبسایت درمانکده امکان را فراهم کرده است تا به راحتی وقت ملاقات حضوری یا مشاوره آنلاین با پزشک مورد نظر خود را دریافت کنید، از جمله دکتر ارتوپدی.

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *